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| 健身女人篇[图文] |
柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。
很多朋友认为瑜伽的速度比较缓慢，柔韧性大。其实瑜伽更强调的是呼吸的方法和对平衡性练习的诀窍。瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同了，它在雕塑你外在的形象的同时，还给你一种来源内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。
瑜伽——伴随我们一生的运动
瑜伽——美丽的秘密武器
1、T字平衡式
训练人体掌握平衡能力，增强腿部力量、美化双腿，增强腰部力量，减少腹部多余赘肉。
2、树式
训练人体掌握平衡能力，增强腿部力量，美化胸部。
3、鹤式
训练人体掌握平衡能力，增强腿部力量，撑拉大腿韧带，减少大腿脂肪和多余赘肉。
4、舞者王式
训练人体掌握平衡能力，美化臀部。
5、鸽式
活化脊柱骨骼，塑造腰部轮廓。
6、双龙戏珠式
塑造对大腿两侧、双臂两侧肌肉线条，活化脚踝骨骼，增强肠胃消化功能，清理肠胃，预防便秘。
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