器械健身就是运用哑铃、杠铃及组合器械、通过规范的动作， 正确的训练方法以达到增进身体锻炼，改善体形，增长肌肉与力量的目的。对于女性而言，可以使形体更趋完美，皮肤富有弹性，由于女性体内激素的影响，很难练出男性那样的肌肉。对于爱好健美的男士，通过训 练，不仅可以增长肌肉与力量， 获得"倒三角"的健美体形，增长自信心，和独特的气质。
　　据健身的专业人士分析， 器械健身停训之后反弹不会非常明显，重新训练，周期还会缩短，即能用更短的时间呈现出训练效果。如果你想减掉局部脂肪的话，还得选择器械健身。