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| 60分钟运动所耗热量表 |
你可以“燃烧”多少卡路里?
你想减去一磅的体重，你要“燃烧”多少卡路里？答案是３５００个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧５００个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！（７Ｘ５００卡路里相等于３５００卡路里）
紧记你体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。
60分钟各项运动所耗热量表
逛街 110 卡 游泳 1036 卡
骑脚踏车 184 卡 泡澡 168 卡
开车 82 卡 烫衣服 120 卡
打网球 352 卡 洗碗 136 卡
看电影 66 卡 爬楼梯 480 卡
溜狗 130 卡 洗衣服 114 卡
郊游 240 卡 打扫 228 卡
跳有氧运动 252 卡 跳绳 448 卡
打拳 450 卡 午睡 48 卡
念书 88 卡 跳舞 300 卡
工作 76 卡 慢走 255 卡
打高尔夫球 186 卡 快走 555 卡
看电视 72 卡 慢跑 655 卡
打桌球 300 卡 快跑 700 卡
骑马 276 卡 体能训练 300 卡
滑雪 354 卡 健身操 300 卡
插花 114 卡 练武术 790 卡
买东西 180 卡 仰卧起坐 432 卡
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